Ideas geniales de Nutrición para añadir más fibra a tu alimentación

Razones para añadir fibras a tu plato no faltan: mejora el estreñimiento, reduce el valor calórico de la dieta, aumenta la saciedad, controla el índice glucémico, reduce el colesterol, previene la hipertensión, obesidad, hemorroides, ulceras, enfermedades cardiacas y hasta el cáncer de colon.         Según la recomendación de la Organización Mundial de la Salud, debemos ingerir al menos